Похудение на куриных яйцах

Известно, что больше всего калорий содержится в желтке. Как же тогда можно похудеть на яйцах? Да, содержание жиров в желтках очень высокое, но похудение действительно очень действенное и популярное. Причина этого кроется в высокой концентрации полезных свойств желтка.
Какая польза здоровью от яичных желтков?
Куриные яйцаОчень долгое время диетологи считали, что включение желтков в рацион очень вредно для здоровья, а похудение уж точно нереально. Из-за большого количества холестерина желтки запрещались «сердечникам».
Последние исследования утверждают, что желток — самый ценное от животного происхождения. И дело не только в концентрации полезных веществ. Также в нём большое содержание витамина Н, стимулирующего расщепление жировых отложений, что и вызывает быстрое снижение веса.
Яйцо полностью переваривается и усваивается организмом, насыщая его и на многие часы, создаёт чувство насыщения. Пара яиц на завтрак не только обеспечат организм всеми полезными веществами, но и избавит от переедания.
Как правильно включать в рацион желтки?
Для быстрого снижения веса яичный желток можно есть в любом виде. Но стоит учесть, что сырые яйца таят в себе опасность в виде сальмонеллы. Так что нужно быть осторожнее. Также сырые куриные яйца усваиваются не так, как те, что термически обрабатывались.
Реже всего для снижения веса используются жареные яйца и омлеты, так как калорийность очень повышается. Но если практикуется яичное похудение, то можно иногда позволить себе омлет с овощами.
А вот вареные яйца для снижения веса используют намного чаще. С их использованием создают многие диеты, такие как цитрусово-яичная и четырёхнедельная, которая включает в себя творог и желтки.
Составляющие программы похудения на куриных яйцах.
Правильное и безопасное снижение веса на яйцах не состоит из них одних. Также нужно включать в рацион правильные и подходящие продукты. Углеводы, например, очень не рекомендуются в такой диете. А вот низкокалорийные молочные продукты и овощи подойдут идеально.
Для хорошего результата по снижению веса на желтках в программу питания можно добавить рыбу и куриную грудку, индейку. Для большего чувства насыщения яйца на завтрак можно совмещать с несладкими цитрусовыми — грейпфрутом или апельсином.
Результаты похудения на яйцах вкупе с цитрусами намного лучше, так как кислота цитрусов помогает терять около полкилограмма дополнительно. Именно это и вызвало популярность диеты Магги.
Такую диету с овощами или грейпфрутами, апельсинами нельзя использовать больше четырёх недель. Большая энергоёмкость яиц заставит организм усиленно использовать калории на усвоение. Именно поэтому процесс снижения веса будет достаточно быстрым.
Правила похудения на яйцах.
Биотин, который содержится в желтках, действует на полную переработку жиров. Однако похудение без вреда организму и достаточно быстро будет происходить только с физическими нагрузками, которые будут способствовать полной химической реакции биотина.
Если физические упражнения будут отсутствовать, то весь поступивший витамин Н вполне может влиять на скопление продуктов распада в мышцах и крови. Это проявится воспалением в желчевыводящих путях и интоксикацией организма.
Основные правила для похудения на яичных желтках.
Диетологи вывели свод определённых рекомендаций для похудения на яйцах. Эти правила нужно обязательно соблюдать, чтобы похудение прошло без последствий.
Пока идёт снижение веса на желтках, обязательно нужно принимать минерально-витаминные комплексы.
Если замечена аллергическая реакция на куриные желтки, то стоит их заменить на перепелиные, соотнося их 1:2 соответственно.
Питьевой режим нужно обязательно соблюдать, тогда и снижение веса будет эффективным. Питьё — 30 грамм воды на 1 килограмм веса в сутки.
Алкоголь полностью запрещается во время такой диеты.
До перехода на такое похудение нужно обязательное обследование и последующее одобрение врача.

Женский Журнал © 2018 ·   Войти   · С улыбкой по миру Наверх
Партнерские программы Яндекс.Метрика Индекс цитирования