Привычки, от которых надо обязательно отказаться

Мы с вами постоянно слышим из средств массовой информации о том, что делать для нашего здоровья нужно, а чего никак нельзя.  Внедрено в сознание сотен миллионов людей совершенно неправильные и вредные стереотипы.

Вот 13 привычек, которые мы ошибочно считаем здоровыми:

Вы не едите хлеб

От хлеба сильно толстеют и  страдают от «непереносимости клейковины», уверяют нас сэкранов телевидения. Хотя по статистике этой непереносимостью  страдает не более 1% населения планеты. Остальные мучаются от проблем, связанных с кишечником, вовсе не из-за хлеба!

Вы пьете свежевыжатый сок

Свежевыжатый сок из фруктов или овощей — можно ли найти более вкусный и здоровый напиток? Огорчу: его целебная сила явно преувеличена. Когда вы выдавливаете сок, то лишаете фрукты и овощи клетчатки — это ключевой ингредиент, который дает здоровье организму, отличное настроение и ощущение сытости. Покупая сок в пакете: вливаете не витамины, а лошадиную дозу сахара. В результате: ощущение голода, быстрые перепады настроения, хроническая усталость и потеря мышечной массы. Обязательно запомните: фрукты и овощи приносят пользу, только если их есть, а не пить!

Вы принимаете килограммы витамина С, «чтобы не заболеть»

Витамин С действительно повышает эффективность вашей иммунной системы. Но его избыток едва ли не страшнее дефицита, можно положить начало почечно-каменной болезни. Допустимый предел потребления этого витамина — 2000 мг в день. Любое превышение этой нормы вызывает диарею, тошноту, рвоту, изжогу, головную боль и массу других побочных эффектов.

Вместо целых яиц вы едите только белки

«Эксперты» по диетам убедили в том, что яичные желтки — источник одного лишь холестерина. Но все большее и большее число исследований показывает, что яйца, сколько бы вы их ни съели, очень слабо влияют на его концентрацию в крови. Так что если у вас нет сердечно-сосудистых заболеваний, можете с удовольствием их есть.

Вы покупаете антибактериальное мыло для рук

Мыть руки дезинфицирующими средствами не только бесполезно, но и опасно. Ведь на вашем теле полезных бактерий ничуть не меньше, чем вредных. Не слушайте рекламу. Покупайте  обыкновенное мыло и мойте руки только им.

Вы принимаете поливитамины

Мы принимаем  мультивитамины каждый день! Вот она, великаяая сила рекламы! Тем не менее исследования на эту тему показывают, что от витаминов в таблетках нет никакого толку! Это не значит, что вам не нужны витамины. Но, во-первых, потреблять их стоит только из овощей и фруктов — ешьте апельсины, лимоны, киви, клюкву, бруснику, лук и чеснок: то, что содержится в таблетках, практически не усваивается.

Вы задерживаете дыхание, если кто-то чихает или кашляет

Когда человек чихает или кашляет, не прикрывая при этом рот, бактерии из его рта и носа вылетают  со скоростью до 350 км/ч. Так что эти ваши попытки уберечь себя просто смешны! Попросите человека прикрывать рот. Или чихать в другую сторону!

Вы боитесь «хрустеть» костяшками пальцев

До недавнего времени никто не понимал природу этого процесса. Какого черта суставы некоторых людей так раздражающе трещат? И почему они хрустят у вас? Но вообще-то это не хруст. Это звук сжимающихся газов, которые придают эластичность нашим суставам. И последние исследования показывают, что если ваши пальцы «потрескивают» сильнее обычного, то это вообще-то хорошо. Чем громче трещат при сжатии ваши пальцы, тем больше в них “смазывающих газов”. А значит, тем меньше у вас шансов узнать, что такое артрит.

Вы периодически пробуете разные «детокс»-диеты

Никто не должен проходить процедуру детоксикации организма. Это бред, придуманный маркетологами и шарлатанами! Если вы не были отравлены, значит у вас уже есть суперэффективная система фильтрации наиболее вредных веществ, которые вы поглощаете с пищей. Она состоит из двух элементов: печени и почек. Почки непрерывно фильтруют нашу кровь, удаляя из нее любые отходы нашего рациона. А печень перерабатывает все химикаты, которые мы глотаем. Их обоих хватает, чтобы ваш организм эффективно выводил токсины.

Вы налегаете на обезжиренные продукты

Люди, предпочитающие продукты с низким содержанием жиров, ничуть не реже страдают от рака и болезней сердца. Обезжиренные продукты не помогают им похудеть. А отсутствие в рационе здоровых жиров лишь делает вас вялым, сонливым и раздражительным.

Вы избегаете продуктов из микроволновой печи

Мы все слышали, что микроволновка уничтожает питательные вещества. К счастью, это неправда!  Она использует энергию волн, чтобы заставить молекулы пищи колебаться быстрее и таким образом наращивать свою энергию в виде тепла. Конечно, при таком подходе часть питательных веществ распадается. Но это связано с самим процессом нагревания, а не с методом, который для этого выбран. Микроволновкой вы подогреваете еду или газовой плитой — совершенно неважно. Напротив, есть данные, что микроволновка — самый «чистый» и эффективный способ разогреть еду.

Вы используете стол, за которым надо стоять

Это самый «здоровый» тренд последних лет. Сидеть вредно, а стоять — полезно. Но так ли это? Недавнее исследование показало, что «стоячий» стол никак не снижает ваши шансы приобрести хронические заболевания, связанные с сидячим образом жизни. С другой стороны, так действительно быстрее сжигаются калории. Так что если вы хотите немного похудеть, этот эксперимент может быть для вас удачным.

Вы боитесь садиться на унитаз в общественных местах

На самом деле «половые» вирусы вообще и ВИЧ и герпес в частности не так живучи, как вам кажется. Покинув приятное и теплое человеческое тело, они погибают практически сразу. Еще до того, как их «хозяин» покинет кабинку и выйдет за дверь. На эту тему проводились исследования, и все они указывают на то, что самые опасные патогены таким образом не передаются. Кроме того, ваша кожа — эффективный защитник и убийца всех микробов. Единственное исключение: случаи, когда вы поранились. Если на ваших ногах или попе есть порезы, раны или глубокие царапины, то в общественном туалете действительно лучше проявлять бдительность!

Женский Журнал © 2018 ·   Войти   · С улыбкой по миру Наверх
Партнерские программы Яндекс.Метрика Индекс цитирования